2021/01/29
こんにちは。リハビリテーション部（理学療法士）です。
前回に続き、今回は背部の柔軟性を出す方法をお伝えします。
仰向けに寝ていただき、肩甲骨はベッドにつけたまま左足を反対側に捻ります。
この時、左股関節と膝関節は90°に曲げておいてください。
膝が床に近づくように十分に捻られたらゆっくり呼吸してください。
10秒保持×2セットを左右それぞれ行うことがお勧めです。
ポイントは足を持ち上げた側の肩甲骨が床から離れないこと。
注意点は痛みのない範囲で動かすこと。
両手を横もしくは斜め上に広げた状態でのストレッチは 胸前の筋肉のストレッチも併せてできるためさらにお勧めです。
なるべく左右同じように体が捻られるよう、日々行ってみてください。
今回の担当は納富でした。
2021/01/29
こんにちは。リハビリテーション部（理学療法士）です。
気温の変動が大きい毎日が続いていますが、身体は動かされていますか？
同じ姿勢や縮こまった状態が続くと体はこわばりやすくなります。
結果的に肩甲骨回りや背中に痛みを感じる機会も出てきやすいです。
そこで、今月は肩甲骨内側と背部のストレッチを２回にわけて説明します。
一回目は首の付け根から肩甲骨内側までの動きを出す方法です。
横向きに寝ていただき、両膝を曲げます。
胸を天井に向けるよう、体をしっかりと捻りましょう。
右肩甲骨が床につくことを目標に上半身を動かす意識が大切です。
10秒保持×2セットを左右それぞれ行ってください。
次の写真のように背中が回らず腕だけで動かすと、肩の前面に痛みが出現しやすいので注意が必要です。
なるべく左右同じように動かせられるよう、日々行ってみてください。
今回の担当は白石でした。
2021/01/27
こんにちは！リハビリ助手・北島です
さて、皆さまへおたずねします♪︎
【ご自身の骨密度、どれくらいかご存じですか？】
「知らない」「今まで測ったことない」という方…
★★当院では、骨密度簡易検査を
【無料】でおこなっています★★
ぜひ、受けてみてくださいね！
↓↓
・右足を機械に入れて測定、痛みもなし
・検査にかかる時間は、ほんの数分
・精密検査を受けたことのない、40歳以上の方が対象です
◆骨粗しょう症は超危険な病気⚠︎
《脊椎断面の模型》
⬆左︰骨粗しょう症 ⬆右︰正常
左側の模型︰骨の中身の密度が低く、スカスカになってもろくなり、グシャッとつぶれている状態
・いつの間にか骨折してしまう
・少しの転倒で、あちこち骨折
・もちろん痛い、日常生活にも困る
・寝たきりのリスクも上昇
そんな深刻な病気ですが…
◆医学薬学の進歩により、骨粗しょう症の治療薬が開発されている✨
↓↓
とにかく早期発見が大切です！
✱簡易検査結果で骨密度低下がみられる場合は、診察を受けていただき、確定診断のために精密検査をおすすめすることがあります
（精密検査は当院で受けられます︰有料）
【特典あり】
無料簡易検査を受けた方には、骨密度アップに役立つ資料を差し上げます
ご自身の、そしてご家族様の健康増進に、ご活用ください( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )
検査をご希望の方、ご質問のある方は、スタッフまでお気軽にお声掛けくださいね！
2021/01/26
12月からKスタジオで取り組んでいるダイエットトレーニングですが途中経過を報告します。1.5ヵ月で体重6kg､ウェスト9cm減で順調すぎる成果に自分でもびっくりです。これも袖岡施設長との二人三脚のサポートのおかげと感謝しておりもう少し頑張ります！
こんにちは。受付福田です(^^)
毎日寒いですね(^^;寒さ対策などされてますか？？
私はお風呂上がりにモコモコ靴下を履いてできるだけ保温に務めています(*^^)
さて、このblog内でも何度か紹介させて頂いたことがある
実家のはるちゃんですが、先日はるちゃんに会いに行った時にケージ越しに
触って欲しいアピールをしてくる様が可愛くて（笑）、写真を撮ってみました(^^)
ケージからはみ出した感じが可愛くてしばらくケージ越しに触ってあげました(≧▽≦)
たったこれだけのことですが、とっても癒されました♬︎♡
2021/01/24
1/23クリニック終了後に理学療法士スタッフとマッケンジーオンライン勉強会に参加しました。国際マッケンジー協会日本支部の佐野先生を講師として実際の患者さんのデモンストレーションも行われました。あらかじめ問診を記載されたシートに追加事項やタイプ分類の予測など参加施設から発表もあり当院を代表して河野君が発表してくれました。その後実際に佐野先生による患者さんの問診､機能評価を行われました。音声トラブルもありましたが無事終了しました。今後のリハビリに生かしていきます。
2021/01/23
1/22 20時からオンラインのエコーナイトセミナー〜謎多き腰殿部痛の痛み〜パート2がありました。
帝京大学の笹原先生の腰痛の講義がありました。腰痛の鑑別診断にはまずX線写真は必要で､考慮すべき末梢神経は後枝内側枝､外側枝ブロック、椎間関節ブロックなどをエコーで行うやり方を解説されました。次いで和歌山県立医大の岩崎先生の講義があり脊椎外科医が考える脊柱管外疼痛についてでした。臥位や坐位で増強する椎間孔部狭窄などについて解説されました。横浜市立大学の宮武先生がエコーで行う神経根ブロックのやり方を教えて頂きました。まだまだこの分野は開発途上なのですが積極的にエコーを活用されている先生方の講義は勉強になりました。
みなさんこんにちは(^^)
寒い日が続いていますが、体調など崩されておられませんか？？
温かい飲み物や、お風呂などでしっかり身体を温めてお過ごしくださいね( ¨̮ )
さて、この度受付カウンターと会計カウンターに
それぞれ杖置きを用意しました(^^)
タッチパネル、自動精算機をご利用される際や
お荷物を整理する時などにお役立てください(^o^)/
以上、受付スタッフからでした✩.*˚
1/22クリニック終了後に消防訓練を行いました。処置室から火災が発生したという設定で火災報知器を鳴らして患者さん役を誘導している間に119番に連絡するという流れで比較的スムーズに進行できました。反省点を話してから消化訓練も行いました。実際に火災が発生した場合を想定して毎年行います。
2021/01/22
こんにちは！ 山口県でも新型コロナでザワザワしていますが、
皆様いかがお過ごしでしょうか？
こんな時は巣ごもりでお家でできる骨そしょう症予防の
簡単なエクササイズをしてみましょう。
それは『かかと落とし』！！
格闘技のの技ではなく、かかとを上げて下にストンと落とすだけの『かかと落とし』です。
1日30回以上されると効果的だそうです。
立ってテレビを見ながらソファーや椅子の背もたれをもって…床にトン♪またトン♪
お料理を作る合間に好きな音楽をかけながら…リズムをとって床にトン♪またトン♪
無理なく毎日続けることが効果的です。
『かかと落とし』は全身の骨に振動が伝わることでオステオカルシンという
ホルモンが体に放出されることで
骨細胞が活性化され骨が強くなるそうです。
またそのホルモンが内分泌にも影響し血糖値を下げたり、
ふくらはぎのストレッチ効果で血流が改善され高血圧にも効果的みたいです。
一石三鳥ですね。
しかしながら 以前この『かかと落とし』のやりすぎでかかとが痛くなった患者さんがおられました。
くれぐれもやりすぎには注意が必要です。
看護師・診療放射線技師からでした。
