最近巷で流行りのオンライン飲み会などでよく使用されるZOOMですが今までにオンラインエコーセミナーで2回体験しましたが、今日は本格的に勉強したいと考えて日報ステーションのZOOM使い方セミナーがありオンラインで参加しました。ZOOMの基本的基本操作、ZOOMでできること、無料版と有料版の違いなどわかりやすくレクチャーしていただきました。今後自分がZOOMオンラインミーティングのホストになれるようにトライしたいと思います。早速一人でミーティング開催しましたが参加者がいないと寂しいので今度スタッフとミーティングにトライしてみます。(^^)
2020/05/14
理学療法士の中田です。
本日は睡眠について書きます。
こちらを参考にしました。
今はYouTubeで有益な情報を手に入れることができます。便利な時代です！
質の良い睡眠をとることで、抵抗力が向上します。良い睡眠をとり抵抗力を上げることでコロナウイルスから身を守ることができます。
逆に睡眠の質がわるいと、抵抗力が落ちたり、肥満・糖尿病・高血圧・認知症のリスクが増えてしまいます。
睡眠という1日の約3分の1の時間を充実させることにより、残りの3分の２を充実して過ごすことができます。工夫することが必要です。
工夫することは大きく２つです。
①深部体温のコントロール
②寝る前に脳を使わない。
①深部体温のコントロール
寝る９０分前に入浴をする。シャワーより入浴が良いです。体温を一度上げることにより、その後体温が下がります。ホメオスタシスが働くためです。深部体温が下がる落差で体に眠りやすい状態を作ることができます。
②寝る前に脳を使わない。
寝る前に考え事を行うと、脳への血流が増大し目がさえてしまいます。加えてスマホやタブレットなどの光、ブルーライトを目に取り入れてしまうと覚醒スイッチが入ってしまいます。入浴後はスマホやタブレットをみることは厳禁です。
この２つを守るだけで結構睡眠の質が上がります。
試してみてください！
リハビリ助手の北島です。
昨年度から某地域の子供会花壇を管理しています。
手入れがラクな多年草や球根などをいろいろ植えて、四季折々の花々を愛でています( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )
今回はその中でも私が大変気に入っているお花をご紹介…。
✩･✩･✩･✩･✩
【タイム ロンギカウリス】
毎年春に、約2cmのピンクの手毬花を咲かせます。
昨年春に小さい苗を株間約30cmで植え付けたら…
地面を這うようにどんどん茎を広げて、元気に成長！
そして一年後の今春には、こんなにモフモフのカーペット状に開花しました。
この光景は地域の方々にも評判が良く、特に多かった感想が【見ていて癒される～】でした。
優しいピンクの色合いやフワフワの質感が、癒しポイント高いかもですね。
✩･✩･✩･✩･✩
コロナ騒ぎで皆様ストレスの多い昨今…。
お花とのふれあいが、疲れた心をなだめて活力を与えてくれるかも？
フラワーセラピー、よかったらお試しください！
コロナの影響で皆さん自粛が続いてお疲れだと思います。私も息子の学校休校が延長され、ストレスも溜まってきており、休みの日には子供とサイクリングや散歩に出たりしてストレスを発散しています(*´∀｀*)
学校が休みだと日付の感覚を忘れてしまいがちなのですが…って私だけかもしれませんが(笑)
５月の第2日曜日5月10日は母の日でした♪♪
なんと、息子から思いもよらぬ、お花のプレゼントを頂きました(*^ー^)ノ♪
祖父母と一緒に自分のお小遣いで買いにいってくれたそうです。
私の好きなお花のガーベラの花籠でいろんな色がパッと気分を明るくしてくれとても嬉しかったです。
お家にお花があるだけで癒しにもなります(*´-`)
学校にも遊びにも行けない日々が続いて辛い思いをしているけど、
人のために何かしてあげたいと思ってくれる、その優しさに感動でした(* ´ ▽ ` *)
早く日常の生活に戻って元気いっぱいに過ごせるといいな～と思います。
受付梅野でした。
2020/05/11
昨日は久しぶりの雨でここ数日の暑さがちょっと和らいでほっとした受付原田です。
連休中にレセプトのためクリニックに来たのですが、ふと花壇に目をやると真っ白なお花が♡♡♡
それは数年前、患者さんのKさんご夫婦に１株いただき、クリニックの花壇に植えたすずらんでした。日頃は車が止まっていて気が付きませんでしたが、ずいぶん広がってたくさん咲いていました。
5/1はすずらんの日（jour du Muguet） その日にすずらんを贈った人も贈られた人も幸せになるといわれています。
クリニックのすずらんのように世の中に幸せがたくさん広がるといいなと思ったひとときでした。Kさんありがとうございました。
2020/05/10
2020/05/08
2020/05/08
2020/05/07
