ブログ – ページ 131

　こんにちは！　

　最近診察室に訪れる患者さんで…　

　ぶつけたとか捻ったという記憶が無いのに

　突然、普通に歩けない程　足が痛い⁉　靴が履けずにサンダル履きで…

　実はその原因は　高尿酸血症　痛風だった！！

　とゆうことがよくあります。

　今や痛風はおじさんだけがなるものではなく

　若者や60代を超える女性も多く、食生活や体質の変化で身近なものになってきています。

　痛みの始まりは突然やってきます。

　いつもより運動したり作業をした後など

　関節についた尿酸が関節内に剥がれ落ち

　それを体の兵隊の白血球が侵入者が来たと退治にかかります。

　また　尿酸は体の水分量が少なくなると針の様なトゲトゲを出します。

　風が吹くだけでも痛い訳は…このダブルパンチ?の痛くて熱を持つ関節炎のせいです。

　7月は痛風の発症リスクがグンっとあがるそうです。

　店頭にはプリン体OFFの食品を多く見かける様になりましたが

　コロナ禍で家飲みが増え、プリン体OFFのビールだから安心したり

　焼酎にしてるから大丈夫！

　と思ってら…あの怖い痛みが再びになってしまうかもしれません。

　アルコール自体が尿酸値を上げてしまい、体の水分を蒸発させてしまいます。

　だから『水分を取りましょう！』とお願いするのはそのせいです。

　1度　痛風になっている方はトゲトゲ予備軍が関節内にいる可能性があります。

　２ℓ／日の水分を心がけて取りましょう！

　職場の健診で尿酸値が高いことを指摘されてはいませんか？

　足の親指の付け根が痛風の好発部位です。

　しかしながらどの関節にも関節炎は起こります。

　また過去に痛風になった方は痛くなる予感？がわかるそうです。

　気になることがありましたらどうぞお気軽にご相談下さい。

　看護師・診療放射線技師部門からでした。

6/13Kスタジオで毎週恒例のパーソナルトレーニングを受けましたが今回体幹トレーニングの一環としてプランクを行いました。腹臥位で行うプランクと側臥位です行うプランクを行いましたが袖岡トレーナーに褒められたので写真をアップしておきます。

体幹の軸がぶれない効果が期待できますのでチャレンジしてみて下さい。

6/10mixでお話しした気象病と天気痛をもう少し詳しくまとめてみました。

気象病はメテオロパシー（meteoropathy）といい、天候や気候の変化（気圧、温度、雨など）で痛みが変化する病態です。ギリシャ語のmeteora（天候）とpathos(病気)が起源です。古くは紀元前400年前のソクラテスも指摘しています。中高年の女性に多く、神経質な性格に生じやすいと言われています。めまい、吐き気、全身倦怠感、朝ベッドから起き上がれない、気分の落ち込み、うつっぽい、喘息などのアレルギーの悪化や、頭痛、関節痛、手術後疼痛（古傷が痛むなど）、特に慢性疼痛は影響受けやすいとされます。愛知医科大学学際的痛みセンターの佐藤純先生は気象病の中でも痛みを伴うものを天気痛と名付けられました。6000人のアンケート調査の結果、天気痛のある人は全体の約一割で、慢性痛のある人の25%が天気が悪いと痛みが悪化すると答えたそうです。原因として鼓膜の奥にある内耳が気圧のセンサーがあり、そこでの情報が脳に伝わり自律神経を変化させ、交感神経と副交感神経のバランスが崩れて交感神経が活発になりすぎて痛みの神経を刺激したり、血管が過剰に収縮、痙攣して血管周囲の神経を興奮させるためであると考察されています。予防法としては自律神経のバランスを整える生活、すなわち規則正しい生活リズムで、適度に運動（頸部周囲のストレッチなども有効）して、朝食をとることが重要です。特に女性に多い天気痛の一つである肩こりについてエクササイズを紹介します。女性はストレートネックで頭の位置が胸椎（背中の背骨）より前に出ること、巻き肩と言って肩甲骨が内側に向く傾向があることも症状が出やすい原因の一つとされます。そこでまず、１０分の姿勢を横から鏡でチェックしてみると、姿勢は頭が思った以上に前に出ていることがわかります。首を後ろにそらして自分の首の動きを確認してください。椅子に深く腰掛けて、胸を張り、下顎に示指、中指先端を当ててうなずく（二重顎になるよう）よう後ろに押します、３秒押して２秒話す、これを５−１０回繰り返します。このさいに肩や腕、手に強い痛みが来る場合には無理しない方がいいです。エクササイズの後後ろに反る時に動きが良くなり、気持ちいい漢字があればエクササイズの効果がある証拠です。

もう一度鏡で首の動きをチェックして動きも良くなっていることも確認できれば、次のエクササイズもやってみましょう。顎を引いた後にゆっくり首を後ろに反らして反らし切った後に左右に軽く回します。（この時肩や腕、手に強い痛みが来る場合には中止してください）これを５−１０回繰り返します。（１−2時間おきに行うことがベストですが1日３セットから結構です）再度首をそらして痛みや動きが良くなったかをチェックします。効果が実感できた方は是非つづけてみてください。痛みの改善のない方、エクササイズが合わない方、もっとしっかり習いたい方は理学療法士による運動療法を行うことができますし、他のエクササイズが効果がある場合もあるので当院受診もご検討ください。

写真は上から不良姿勢、胸を張る姿勢、下顎を引くエクササイズ（リトラクションと言います）、首を反らすエクササイズ（リトラクションエクステンションと言います）

6/10 15:00からテレビ山口に来社しました。メールで打ち合わせでは気象病についてのコーナーだけ出演すると思っていたのですが最初から座っておくように言われてびっくりしました。事前に原千晶アナウンサーとリハーサルが行われましたがこの時は緊張せずに比較的スムーズにいきました。現場の雰囲気は和気あいあいとしていましたが時間通りに進むようディレクターが指示を出して裏方のスタッフの方が周りを支えておられました。なんとメイクも初めて経験しました。17:50から7分ぐらい前に出て原千晶アナウンサーの一問一答に答えながら進行しましたがリハーサルでは二人だけの掛け合いでしたが本番ではゲストの方の話が振られてから話す必要があるのでリハーサルほど喋れませんでした…あっという間の出演でしたが全てが新鮮でエクサイティングでした。今度出演するときには（もう来ないかもしれませんが）リベンジしたいと思います。

一番下の写真はレッツエクササイズした時のリトラクションという頚椎の顎を引くエクササイズの時のポーズを皆さんがやって頂きました。

こんにちは(^O^)

放射線技師・看護師です。

今年は梅雨入りが早くじめじめが嫌いな私にとっては、テンションが下がる季節になりました。

そんな中、癒しを求めてアジサイを見に行きました。

青色やピンク色、紫色のアジサイ達に癒されました。

まだ、満開ではなかったので、次は満開のアジサイ達を見たいなと思いました。

6/10テレビ山口のmixに出演します。私の出演は数分で第一部（16:50-17:50）です。

テーマは「梅雨時期の体調不良対策」というタイトルで肩こり予防のエクササイズについてお話しする予定ですので私も初めてのテレビ局入りですので緊張しますがわかりやすくお届けできたらと思いますのでご覧いただければ幸いです。

我が家のアイドルのもちみちゃんこと、もっちゃんが、先日1歳の誕生日を迎えました^_^

長女が

『もっちゃんにケーキ作りたい』

と言いだしたので、ハムスターのケーキ？？だったので、検索しまくり笑

にんじんにかぼちゃ、生クリームのかわりに豆腐^_^そしてトッピングには、ハムスター用のドライフルーツに、好物のひまわりのタネ(o^^o)

もっちゃんも喜んで食べてくれました^_^

受付　袖岡でした^_^

コロナワクチン接種について当院で予約取れないのか？については予約制にするとクリニックの電話対応で受付スタッフが通常業務ができなくなったら、副反応対策として待ち時間待機すると待合室が密になること､予約時間も確保が中々難しいことなど現状を踏まえて今回は断念しました。山口市の市報になった医院が予約殺到して予約をやめた例も聞いていますの。私は集団接種には協力していますので今月と来月日曜日に担当する予定ですのでご理解の程よろしくお願い申し上げます。

  こんにちは看護師、診療放射線技師です。5月中旬に山口県診療放射線技師会学術大会が開催され、私は県民公開講座をWebで聴講しました。講師は真言宗　神峰山　般若寺第90世住職　福嶋弘昭　先生で、「山寺で観えたもの」～日本人の忘れ物～　といったタイトルで講演されました。般若寺は山口県熊毛郡平生町の神峰山に位置し、開祖は「聖徳太子」に仏教を伝えた「慧慈和尚（えじわじょう）」との事です。なお、自らが「いけにえ」となり「金龍神」を鎮めた般若姫を祀ったお寺で、1400年もの間、大畠瀬戸を見守り続けている山寺だそうです。講演では、お寺の歴史から和尚自身の経験をとおして得られた知見を聞く事ができました。今回の講演で熊毛郡に非常に歴史のあるお寺が在る事を始めて知りました。また「お寺は、これまでに背負ってきた悩みや苦しみを下ろしに行く場所」と言われた和尚の言葉が深く印象に残りました。

処置室にアンパンマンのポスターが貼ってありました。アンパンマン好きのスタッフが持ってきてくれて、よく見るとシールになっていてお利口にしている子供達にあげているとのことで感心しました。