理 学療法士の中田です。
梅雨の時期になりました。なかなか散歩など行けないこともあると思います。
自宅でできる足裏のケアをお伝えします。
道具を使います。
「竹踏み」です。１００円均一ショップで売っています。
使い方は簡単。
乗って足踏みを行います。
痛みがない程度で行います。
刺激が強すぎる場合は、タオルなどを緩衝材して、刺激を弱めます。
効果は、足裏の血行の改善、足裏の感覚を高めるなどがあります。
コツは、強い刺激を求めず、感覚を使うことです。
脚の指⇔足裏⇔踵というように、位置を微妙にずらして踏んでいきます。
特に足の指は５本とも感覚があるか、確認することが必要です。
例えば、親指が竹踏みと接地してる感覚はわかるけど、薬指の感覚はわからない。その時は
薬指の感覚に意識を向けるという感じです。
暇なときにチャレンジしてみてください！
菌活マニアのリハビリ助手黒田です。
梅雨入りしましたね〜
今回は米麹を使って作る甘酒の素、甘麹をご紹介します。
甘酒って冬の飲み物のイメージがありますが、実は夏の季語だそうです。
ビタミン、タンパク質、ブドウ糖など栄養豊富で、最近は『飲む点滴』とも呼ばれています。
江戸時代は一年中で夏が一番死亡率が高かったので、夏になると街に甘酒売りが多く出て、栄養ドリンクのように飲まれていたそうです。
まず乾燥米麹200gを用意。
スーパーに色んな種類が売られています。
60℃のお湯400ccと一緒に容器に入れ攪拌して6時間保温します。
我が家はヨーグルトメーカーを使用… 炊飯器の保温モードでも出来るそうです。
6時間後、麹の粒が柔らかくなりとろりとしたら甘麹の完成です。
これをお湯や冷たい水で割ると甘酒に… 牛乳や豆乳で割るのも美味しいです。
フードプロセッサーにかけて滑らかにすると液糖として料理やデザートの甘味付けに使えます。
果汁100%のジュースで割るフルーツ甘酒風、アイスコーヒーに入れた珈琲甘酒もおすすめ。
熱中症予防と夏バテ解消にピッタリですよ！
理学療法士の河野です。
今日は最後のコロナ休みです。
これでコロナも終息してほしいです。
最近遠出も出来ないので、実家に帰ることが多くなりました。
僕の実家は防府市で、帰るときは防府のいろんなお店でテイクアウトします。
その中でもよく「良’s」というお店に行きます。
防府に住んでいるときは月に1回は行ってました。
イタリアンのお店なのですが、和ンダンショコラというデザートが好きすぎて毎回頼んでました。
入店したときに、店員さんがソワソワして、困った顔で「すみません。今日和ンダンショコラ無いんですよ。」と何も注文してないのに言われてしまうぐらい好きでした。
デザートも最高なのですが、もちろんパスタも最高で、特にペペロンチーノは絶品です。
接客も素晴らしく、お店にいて癒され落ち着きます。
今はお店でも食べれますし、もちろんテイクアウトもできますよ。
皆さんも防府に来て、美味しいデザートやパスタが食べときは、是非行ってみてください。
2020/06/10
中高年の女性の方で指の痛みで受診される方があります。
リウマチや軟骨のすり減り、使い過ぎなどの原因が考えられますが、それ以外に女性ホルモンの減少の影響の可能性もあります。
そういったときにエクオール成分のサプリメント「エクエル」がおすすめです。
関節の痛みの軽減、更年期障害の症状軽減にも1役買ってくれる可能性があります。
気になられた方はぜひ一度院長にご相談ください。当院売店でも販売しております。
受付スタッフ一同より
2020/06/10
こんにちは(^o^)/ 受付福田です☆彡
そろそろ梅雨シーズンですね(^^;
湿気で髪の毛のまとまりが無くなる今日この頃、、、。
皆さんはいかがお過ごしですか？？
この時期の湿気対策など、
おすすめがあれば教えてください✩°｡⋆⸜(*˙꒳˙* )⸝
さて。
以前もお話したことがあるかもしれませんが、実家で柴犬を飼っています(^^)
かれこれ1年は経ったと思いますが、まだまだやんちゃ盛りで全然大人しくしてくれません（笑）
なので、小さい頃から慣れさせたいと思っているブラッシングや爪切り、歯磨きなどなかなかさせてくれません(^^;
そこで、デンタルトイロープというものを購入しました(^o^)/
デンタルトイって聞いた事ある方もいらっしゃると思いますが、噛んで遊ぶ犬のおもちゃです♪＊
噛むことによって歯磨きの効果があるおもちゃだったり、歯垢を取ってくれたり、ストレス発散にもなるスグレモノです！！
ちなみに今回購入したデンタルトイロープは、ロープで編み込んだ可愛いクマ、ウサギ、アヒル、人参です(^^)
ぬいぐるみとは違って、はらわたを出されることも無く（笑）、コットンロープなので意外に強くて丈夫なんですよー(*’-‘*)ﾉ”
なので結構気に入ってくれてガジガジしてくれてます(≧▽≦)
気になる方はぜひぜひ検索してみてくださいね～\(*ˊᗜˋ*)/
腰痛にお悩みの患者さん、毎日当院に本当にたくさんいらっしゃいます！
日常生活においても良い姿勢をキープすることが、症状軽減には欠かせないのですが…。
長時間のデスクワークや車の運転など、ついつい姿勢が崩れてしまい腰痛が長引いている(>_<)
そんな方々が数多く見受けられます。
そこで、当院の院長と理学療法士がオススメするグッズがこちら！
【マッケンジーロール】
★正しい姿勢をキープすることで、腰の負担を減らすクッションです。
★イスや車・飛行機の座席などに、簡単に取り付け可能です。
★サンプルをご用意しています。スタッフまでお気軽にお声かけくださいね！院内にて販売中です。
リハビリ助手からのお知らせでした♬
2020/06/03
みなさん、こんにちは。
予告しておりました、次亜塩素酸ナトリウム消毒液の作り方と使い方の方法をお教えします。
必要物品：水500ml・手袋・ペットボトルのふた・雑巾・バケツ・キッチン用ハイター（なければ衣料用ハイター）※ハイターは3年以内の物を使用してください。
動画の音量は聞こえにくい方は各自で調整してお聞きください。
看護師スタッフ一同
2020/06/02
こんにちは(*’▽’) 受付スタッフです。
皆さんコロナウイルスの事でお疲れではないでしょうか？
アロマテラピーで患者さんに癒されて頂こうと待合室で始めてみました。
本日のアロマは＜ベルガモット＞
精神的なストレスを和らげる効果があり、鎮静効果があるとされています。
少しでも来院された方の癒しになればと思っています。
日替わりでアロマを変えていますので、みなさん癒されに来てくださいね。
受付スタッフ一同より♡
こんにちは( ´ ▽ ` )
受付井上です
私はライブによく行っていたんですけど今はコロナの影響でライブが中止や延期になっています。
行く予定だったのがいくつかあったのでとても残念です(´･_･`)
またライブに行けるようになるまで今までのDVDをみて、楽しもうと思います！！
何かおすすめの曲やアーティストさんがいたら教えてください！
理学療法士の中田です。
本日は散歩について書きたいと思います。
長時間の坐位は体に負担になります。負担を軽減するには一時間座ったら、2分歩くのが良いとのことです。
仕事上、なかなか難しい方もいらっしゃると思います。そのような場合は、生活習慣でこまめに歩く時間を設けることが良いです。
僕の場合は、朝起きた時、車で出勤した後、自宅に帰った時、ときどき昼休み時間です。
こまめに歩くことで体のむくみの軽減や腰痛予防になります。
習慣をつけようとするときは、心理的・身体的に負担の少ない程度より開始するのが長続きするコツです。
体力が向上してきたら、散歩する時間を延長するのもよいかと思います。
マスクをしている場合は、のどの渇きを感じづらいので水分補給を忘れずに！
写真は、自宅前の散歩コースです。川沿いの気持ちの良いコースです。
もうすぐ2歳の子供がいるので1時間程度散歩します。良い運動になります！
