2021/05/05
理学療法士の林です
いよいよ今年の下関海響マラソンのエントリーが開始しました。
今年はコロナの関係もあり人数を絞っての開催です。
最近のレースはゴールタイム予測順に走るために密を回避しやすいものとなっています。
そういえば３月に自宅のソファに足の小指をぶつけて骨折しました。
全治４週間で走れなかったために体力もかなり落ちました。普段患者さんに年齢のせいより運動しなくなること
が体力の低下につながると伝えていることが自分で実感できました。
２年前はフルマラソン４時間切りだったので、今回は3時間半を目標にダイエットと身体面強化していきます。
皆さんも一緒に参加してみませんか？
2021/05/01
理学療法士の中田です。
体幹トレーニングの一つである、プランクについて紹介したいと思います。
体幹を強化するトレーニングです。よく雑誌やテレビで行われている練習です。
ひたすら耐えるというよりは、体の位置を修正するトレーニングをイメージしてもらえればと思います。
方法はうつ伏せになり、地面に前腕と前足部をついて、体を持ち上げます。
姿勢が大切です。
後ろ頭・胸の後ろ・仙骨の位置がまっすぐになるようにします。
ポールなどを使用して、３点が背面で感じ取れるか、ポールが落ちないか確認します。
分かりづらい場合は、
壁に沿って立ち、体の背面で壁を感じ取り、上記３点の位置を確認します。
頭でイメージしている体の位置関係と実際の体の位置関係は、ずれていることがあります。
頭と体が一致した状態ができてからトレーニングに移ると、姿勢の修正やケガの防止に効果的です。
初めて行う方も、日常で体幹トレーニングをしている方も、トレーニング中にチェックしてみてください。
あっという間に新年度も1ヶ月過ぎましたね！
ゴールデンウィークになりますが…
今年もコロナでどこにも行けないのが残念です(*ˊᵕ_ᵕ)
今、子供はメダカ？採りにハマってます(笑)
実家近くの小川に網を持ち、必死に魚と睨めっこ！
母は直ぐに飽きて…まだかな〜と待つ(笑)
意外と俊敏に網を動かしてすでに10匹捕まえて水槽に飼ってます！！
メダカなのか不明ですが(笑)
浮き草を買ったので長生きしてくれて癒してもらいたいです( ⑉¯ ꇴ ¯⑉ )
受付梅野でした
いつの間にか、モコモコで可愛い花が咲いてる〜♪と思いながらも、何て花？？調べたら木香薔薇(*’ω’*)花に関しては殆ど無知ですが、また一つ覚えました^_^
トゲがなくて小ぶりなのがまたカワイイ♫そして何と言ってもこの黄色のビタミンカラー⭐︎
お花には癒されますが、元気ももらいました╰(*´︶`*)╯♡
受付袖岡でした。
こんにちは 受付 河本です
最近はポチッとネットで買い物しちゃいます
先日、｢九州美味いもの｣というところで
沖縄そばを購入しました
沖縄にはもう当分行ってませんが、
沖縄そば大好きです
豚の角煮を合わせて作りのっけてみました
おいしかった〜
本場へ行きたいです
食べ物でだけでも旅行気分味わいたいですね
2021/04/28
こんにちは。
理学療法士の納富です。
タイトルにあるように、先日プライベートで右田ヶ岳に行ってきました。
半年前から月に一回のペースで山歩きを楽しむようになり、患者さんからよくお聞きする東鳳翩山に登ったことで、次はここだ♪と…
しかし階段や坂道の上りが大の苦手な私は今回とても苦戦することになりました。
何度も何度も休み、色々な方に追い抜いてもらいながら、時間をかけてなんとか登頂。
頂上からの景色はとても綺麗で心地よく、無事登頂できたことにほっとしたことが一番の思い出になりました。
休憩後の下山はあっという間に終わってしまいましたが、登山直後の心地よい疲労感と翌日の筋肉痛はやみつきになりそうです?
これからも少しずつ山口の山を知っていけたらいいなと思っています。
プロ野球が開幕して一か月が経ちました
現在GIANTSは14勝9敗4分けで、順位は3位です
今年はコロナ禍で延長が無い為、引き分けが多いのが目立ちます
阪神タイガース絶好調ですね
セ・リーグはパ・リーグとの交流戦で順位がガラッと変わる事が多いので
まだまだ1位でも3位でも、特には気にしないようにしています
今のところの印象としては、投手陣、頑張っています
打撃陣がまだまだ本来の力が発揮できていないので
5月は打率を上げていってもらいたいです
リハビリ助手近藤でした
こんにちは リハ助手・北島です
二年前から、某地域の子ども会花壇のリニューアルと管理をしています
当時子どもたちが植え付けてくれた苗や球根は、現在も引き続き育っています?
そしてまさに今、一年のうちで最も華やかな時季を迎えています
花壇全面を覆っているピンク色のお花は
【タイム ロンギカウリス】
そして今回、メインでご紹介するのは、花壇の両端に咲いているこちら
原種系チューリップ
【バタリニー ブライトジェム】
（ブライトゼムと表記することも多い）
遅咲き品種（４月中旬～）なので周囲のピンク色のタイムと開花期が揃い、相性バッチリ
世に多く流通する普通のチューリップ（＝園芸種）とは異なり、原種系はサイズが小さいものが多いですが、植えっぱなしでも数年は開花する丈夫な性質をもちます
中でもこのバタリニー ブライトジェムは特に強健で、毎年よく咲く元気な子
淡黄色の小ぶりでかわいい花姿も相まって、ガーデナーからの評判が良いのです
うちのも植えっぱなしでほぼ放置なのに、昨年よりも今年は花数増えてる～♬.*ﾟ
ブライトジェム＝【輝く宝石】✨✨
その名にふさわしく、春の花壇をパッと明るく彩ってくれています( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )
今年の春は、春何番まであるのかしらというくらい、風の強い日が多いですね。受付原田です。
毎年この時期になるとお庭のお花たちでスワッグ(花を束ねてにつるすような飾り)を作るのですが、今年はいつも使うクリスマスローズがお花が終わってしまい、いつもの年よりあたたかいのかなぁと感じています。
先日お友だちの作家さんの展示会に行ってきました。グループ展だったので、他の作家さんも置いていらっしゃる中に、かわいい布花のブローチを見つけました。あまりにもかわいくてお友だちと色違いで購入したのですが、なんのお花かわからずにいたら、たまたま見ていたInstagramにおんなじお花を見つけました。
イングリッシュブルーベル^ – ^
今は原産地のイギリスでも交雑が進み、本来の品種が希少になってきているとのことでした。そんなときたまたま出会いがあり、この度イングリッシュブルーベルをお庭にお迎えすることになりました。
週末ガーデナーな私なので、枯らさないようにしなくちゃと思っています。球根ものなので、来春のお楽しみ❤️ です。
こんにちわ 放射線技師 看護部門です
最近私の ブームの紹介です マスクが当たり前の 今のこの時期マスクがなかなか手に入らなかった時期も ありましたね。
最近では 柄入りのマスクやカラーマスクもよく見かけます 先日美容院に行ったとき 肌なじみのいいマスクを されてました
雰囲気も 優しい感じに見えたので どこにあるのか聞いてみたら もちろんネットショップ テレビでも 血色カラーの不織布マスクが紹介されていたようです
帰りにマスクを美容師さんから 頂いてつけてみたら
以外に肌触りもよく 付け心地が良かったので 早速購入して愛用しています
まだまだマスク生活は続きそうですが うまく付き合っていこうとます
