院長ブログ – ページ 5

1/3は朝7時に山口大神宮で一日参りを行い、8:30から17:30まで休日外科当番でした。急性腰痛や熱傷、骨折の患者さんなど来られましたがバタバタしない日でした。その後19時から山口市夜間診療所で22時まで当直業務をこなして帰宅しました。長い一日でしたがクリニックは明日明後日お休みですので少しゆっくりしたいと思います。

元旦に一息ついてから夫婦で近くの小さい山(往復1.5時間)に登りました。初日の出には全然間に合いませんでしたが山から眺める景色を見て爽やかな気持ちになりました。1/1の歩行距離は14000歩で結構な運動量になりました。

 

2021年新年明けましておめでとうございます。とよた整形外科クリニックは今年で開院9年目を迎えます。コロナ対策には細心の注意を払いながら、これからも地域医療に邁進していきますのでよろしくお願い申し上げます。

毎年しめ縄飾りをクリニック玄関に飾りますが今年は少しお洒落なしめ縄飾りにしてみました。明日から年が変わりますが気持ちを新たに頑張りたいと思います。

クリニックが12/29 19:00までありましたので、それからDrs.Fitness K STUDIOに行って40分エアロバイクを漕ぎ有酸素運動しました。その後袖岡社長お手製の年越し蕎麦を頂きました。後2日で今年も終わりますがコロナに始まりコロナに終わった一年でしたが来年は良い一年になるといいですね。

11/27日曜日に恒例のワックスがけがありました。業者さんに入っていただきピカピカになりました。29日までクリニックは診療がありますが、1/3の休日外科当番、1/6からの診療開始に向けて新たな気持ちで頑張りたいと思います。

ダイエット中ですがクリスマスケーキを食べました。Drs.Fitness K STUDIOでヘルシーなケーキを頂きました。糖質カットのケーキでしたが久しぶりのスイーツは美味しかったです。

ダイエットトレーニングに励む毎日ですが最近体重が停滞していました。活動量計をつけてみると日々の診療で動き回っていると思い込んでいましたが実際は2000歩も歩いていませんでした…これではカロリーオーバーになっても仕方ないことがわかりましたのでやはり運動を週2回では不十分で週4回は必要と考え、木曜日の夜Kスタジオで久しぶりにスタジオに参加しました。ボディアタックというメニューでこれはかなりきついです。心拍計もつけているのですが毎分140-160になっているので今後はこれが解決できるよう頑張ります。

Drs.Fitness K STUDIOで行っているダイエットトレーニングの一環でTRXという装置を使って筋トレ、コアトレを行いました。結構きついです…

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日曜日は最近はスイミングをした後にKスタジオでトレーニングを行っています。袖岡施設長の指導と色々話しをしながらキツくなくかつ効果の出やすい方法を探しています。心拍数をモニターするのにポラール心拍計を装着し始めました。スイミング中に心拍計をこめかみに装着して泳ぎ、その後は上腕に装着して運動しました。有酸素効果をだすためにか心拍数130以上上がらないように気をつけますな