ブログ – ページ 77

12/16　アバロパラチドの院内勉強会がありました。骨粗鬆症の治療薬で最後の？骨形成促進剤と言われているそうです。電動式注入器を使用して自己注射を行う方式で18ヶ月の投与期間だそうですがしっかり勉強してから導入に備えたいと思います。

12/15 クリニック終了後に防府市文化福祉会館で防府市内の養護の先生向けに講演しました。「成長期の子供の運動器障害と姿勢異常、ケガ予防について」子供の運動器の障害や子供ロコモ、姿勢異常や柔軟性低下、バランス感覚異常などがケガにつながるのでその予防などについてもお話しさせて頂きました。一時間以上になりましたが皆さん熱心に聞いて頂きありがとうございました。

今年のカレンダーも最後の一枚、12月も半ばになりました。
過ぎつつあるこの一年の早かったこと！
…年々加速して感じるのは私だけかしら？　
リハビリ黒田です(^^)

さて先日、業務スーパーで『そばの実』を購入してみました。

＊栄養価が高い
＊低GI食品なので血糖値が上がりにい
＊脂肪の吸収を抑える働きのあるレジスタントプロテインというたんぱく質が豊富
＊食物繊維がたっぷり
…などなど、良いことづくめ！
ブラボー！(^o^)

ロシアや東欧では炒って香りを出してから炊いて、リゾットやピラフ風にいただくそうな。
ちょっと手間かな…σ(^_^;)
よくある雑穀ミックス同様白米に混ぜて炊飯器で炊くのが一番手っ取り早そうです。

うん、美味しい！
香ばしいそば茶みたいな香り…
見た目ひき肉ご飯みたい( ^ω^ )
毎日は飽きそうだけど、カレーにも合いそうです。

少量ならサーモスのフードポットで、お粥にするのもオススメとのこと。
クックパッドを参考に、お米と2：1の割合で保温調理してみますと…

これは…井上商店さんのしそわかめと合う！
冬の朝ごはんやお弁当にもピッタリですよー

    こんにちは看護師、診療放射線技師です。「業務スーパー」の輸入菓子の第９弾として、１）ホワイトチョコレート　ストロベリー（ベルギー）。２）クーベルチュールチョコレート（ドイツ）。３）カジュアルアソートチョコレート（スペイン）。４）NO SUGAR DARK CHOCOLATE（スペイン）を掲載します。NO SUGAR DARK CHOCOLATEは5種類のチョコレートが販売されていましたが、私は、オレンジ、ヘーゼルナッツ、アーモンドの３種類を購入しました。またスペインのNO SUGAR DARK CHOCOLATEはビターで自分好みでしたので同じものをリピートしました。

　１)ベルギー　　　　 ２）ドイツ                ３）スペイン　　      ４）スペイン

12/10 産業医慢性痛セミナーをウェブで拝聴しました。産業医大人間工学研究室の榎原毅教授の「長時間座位による腰痛と人間工学的予防対策」が特に印象に残りました。身体不活動とは身体活動、運動を行わない状態でまさに座位行動であり高血圧、喫煙、高血糖に次ぐ第４の健康リスクとして注目されています。長時間座位は腰痛発生リスク（成人では1.24倍）になりますが前向き研究では関連性ない報告が多いとのことでしたが、3時間以上の座位行動は腰痛の悪化に関連し、座位時間を減らすことは筋骨格系の痛みを減少させることに関連するとのことでした。日本は平均時間が世界の中で長く（6時間）、自己申告よりスマホなどで計測すると一日平均11.2時間(仕事＋仕事外)と長いそうです。長時間座位に伴う腰痛に対する人間工学的アプローチとして以前は椅子のデザインを工夫していましたが、最近では作業時間、デスク環境、眼精疲労、精神疲労なども加味してアプローチするそうです。座位時間を減らすためのアプローチとしてsit-stand workstation（座位と立位でのデスクワークができるような環境づくり）などがありますが、まだ十分なエビデンスはないとのことです。また身体活動をウォッチやスマホでモニターして可視化すること、在宅ワークでは座位時間、立位時間を自分で決定する自律性を持たせることで身体不活動の改善につながるとのことでした。日本人間工学学会では自律的管理ツールとして「７つのルール」を提唱されており20-20-20ルール（20分近くを見たら20秒間20フィート離れたところを見ましょう）など紹介されていますので是非参照ください。

http://chrome-extension://efaidnbmnnnibpcajpcglclefindmkaj/https://www.ergonomics.jp/official/page-docs/product/report/7tips_guideline_0623_Jp_final.pdf

　こんにちは！

　今年も残りわずか、クリスマスキャロルの聴かれる季節となりました。

　山口県立美術館隣りの亀山公園で展示中の旧サビエル記念聖堂のイルミネーション✨

　公園に一歩足を踏み入れたら幻想的な世界が広がっていました。

　数少ないクリスマスイルミネーション

　寒さ対策をされて見に行かれてはいかがでしょうか？

　看護師・診療放射線技師部門でした。

こんにちは?

私にはグルメな母と妹がおります

最近素敵なお誘いがありました⬇️ジャジャン‼️

ジミーズのマフィン?です

沖縄にしかないそうで、フェアなどでも

売ってないそうです??

なので沖縄からの送料がかかりますが

美味しかったので一緒に注文してもらいました。

全て味が異なるので選ぶ楽しさがあります(*´艸`*)

ゆっくり味わって食べようと思います?

皆さんもおすすめのお取り寄せグルメありましたら教えてください✨

12/8テレビ山口MIXの3回目の生放送がありました。今回はロコモティブシンドロームとロコトレの紹介をしました。今回は助っ人としてKスタジオの袖岡さんも一緒に出てロコトレの実演をしてもらいました。ご覧になられた方でクリニック受診された方は是非感想を教えてください。

こんにちは

私は最近『一人前食堂』さんの動画にハマっています?

料理上手な方で語りも物語を読み聞かせるような

落ち着いた声で聞いててとても心地よく 

そして何より毎回美味しそうなものを作って

美味しそうに食べておられて毎回見入ってます?

皆さんもぜひ、見てみてください✨おすすめです

先日ファスティングをしたことを報告しましたが、しばらくサボっていた体組成計で毎朝体重を計測するようになりました。やはり毎日チェックしていると前日の食事や運動の内容が反映されますのでモチベーション維持にも繋がりますのでできるだけ継続していきたいと思います。