ブログ – ページ 63

12/10 産業医慢性痛セミナーをウェブで拝聴しました。産業医大人間工学研究室の榎原毅教授の「長時間座位による腰痛と人間工学的予防対策」が特に印象に残りました。身体不活動とは身体活動、運動を行わない状態でまさに座位行動であり高血圧、喫煙、高血糖に次ぐ第４の健康リスクとして注目されています。長時間座位は腰痛発生リスク（成人では1.24倍）になりますが前向き研究では関連性ない報告が多いとのことでしたが、3時間以上の座位行動は腰痛の悪化に関連し、座位時間を減らすことは筋骨格系の痛みを減少させることに関連するとのことでした。日本は平均時間が世界の中で長く（6時間）、自己申告よりスマホなどで計測すると一日平均11.2時間(仕事＋仕事外)と長いそうです。長時間座位に伴う腰痛に対する人間工学的アプローチとして以前は椅子のデザインを工夫していましたが、最近では作業時間、デスク環境、眼精疲労、精神疲労なども加味してアプローチするそうです。座位時間を減らすためのアプローチとしてsit-stand workstation（座位と立位でのデスクワークができるような環境づくり）などがありますが、まだ十分なエビデンスはないとのことです。また身体活動をウォッチやスマホでモニターして可視化すること、在宅ワークでは座位時間、立位時間を自分で決定する自律性を持たせることで身体不活動の改善につながるとのことでした。日本人間工学学会では自律的管理ツールとして「７つのルール」を提唱されており20-20-20ルール（20分近くを見たら20秒間20フィート離れたところを見ましょう）など紹介されていますので是非参照ください。

http://chrome-extension://efaidnbmnnnibpcajpcglclefindmkaj/https://www.ergonomics.jp/official/page-docs/product/report/7tips_guideline_0623_Jp_final.pdf

　こんにちは！

　今年も残りわずか、クリスマスキャロルの聴かれる季節となりました。

　山口県立美術館隣りの亀山公園で展示中の旧サビエル記念聖堂のイルミネーション✨

　公園に一歩足を踏み入れたら幻想的な世界が広がっていました。

　数少ないクリスマスイルミネーション

　寒さ対策をされて見に行かれてはいかがでしょうか？

　看護師・診療放射線技師部門でした。

こんにちは?

私にはグルメな母と妹がおります

最近素敵なお誘いがありました⬇️ジャジャン‼️

ジミーズのマフィン?です

沖縄にしかないそうで、フェアなどでも

売ってないそうです??

なので沖縄からの送料がかかりますが

美味しかったので一緒に注文してもらいました。

全て味が異なるので選ぶ楽しさがあります(*´艸`*)

ゆっくり味わって食べようと思います?

皆さんもおすすめのお取り寄せグルメありましたら教えてください✨

12/8テレビ山口MIXの3回目の生放送がありました。今回はロコモティブシンドロームとロコトレの紹介をしました。今回は助っ人としてKスタジオの袖岡さんも一緒に出てロコトレの実演をしてもらいました。ご覧になられた方でクリニック受診された方は是非感想を教えてください。

こんにちは

私は最近『一人前食堂』さんの動画にハマっています?

料理上手な方で語りも物語を読み聞かせるような

落ち着いた声で聞いててとても心地よく 

そして何より毎回美味しそうなものを作って

美味しそうに食べておられて毎回見入ってます?

皆さんもぜひ、見てみてください✨おすすめです

先日ファスティングをしたことを報告しましたが、しばらくサボっていた体組成計で毎朝体重を計測するようになりました。やはり毎日チェックしていると前日の食事や運動の内容が反映されますのでモチベーション維持にも繋がりますのでできるだけ継続していきたいと思います。

第33回日本臨床スポーツ医学会学術集会のウェブ視聴を行なっています。初回は山下会長の講演とシンポジウム18のスポーツ障害予防に対する新たな取り組みを拝聴しました。現地に行かなくても勉強できるのは今だけかもしれないので吸収したいと思います。

早いもので今年もあと１ヶ月になりましたね。12/1　恒例の一日詣りに行きました。朝の冷え込みが強くなりいよいよ冬本番というところですがいつも通りお詣りして診療を行いました。今月も真摯に診療に励みたいと思います。

今年のGIANTSでこの選手・・・と言えば

ルーキーで抑えを任された大勢投手です

新人最多タイ記録、37セーブ、新人王にも輝きました

球団としては、11年前の沢村投手以来20人目となりました

新人で、抑えというポジションを一年間守り抜いたというのは、素晴らしいです

来年も怪我なく一年間活躍して欲しいです

ただ、今年いろいろ味方になってくれていた桑田コーチが来年は一軍にいないので

連投、連投になるのではないかと、来季の使われ方が少し心配ですが

大事に育てていって欲しいです

今年のオフは、一年の疲れをとって、ゆっくりしてもらいたいです

　　リハビリ助手近藤でした

皆さんこんにちは、

受付スタッフ福田です(*´`)

先日、オーブンバックなるものをいただきました。オーブンレンジのオーブン機能で使用するもので、200度まで耐熱可能ということで、さっそく鶏肉の香草焼きを作ってみました(^^)

皮面にマスタードを塗ったあと、パン粉にタイム・ローズマリー・バジルなどのハーブを事前に混ぜておいたものを上からかけて、オープンバックに入れてそのままオーブンで焼きます。

焼く前はこんな感じです

焼き上がりはこんな感じで曇ってますが、

出来上がりはめちゃくちゃこんがり焼けてました(^^)

私は、鶏もも肉が苦手なので基本的に鶏肉料理はむね肉や、ささみを使用しますが、今回はもも肉の皮付きで頑張ってみました。

食べてみたら皮の油がしっかり飛んでいて食べやすく、身の方もジューシーで意外にも(笑)とっても美味しかったです(*´ч`*)