理 学療法士の中田です。
梅雨の時期になりました。なかなか散歩など行けないこともあると思います。
自宅でできる足裏のケアをお伝えします。
道具を使います。
「竹踏み」です。１００円均一ショップで売っています。
使い方は簡単。
乗って足踏みを行います。
痛みがない程度で行います。
刺激が強すぎる場合は、タオルなどを緩衝材して、刺激を弱めます。
効果は、足裏の血行の改善、足裏の感覚を高めるなどがあります。
コツは、強い刺激を求めず、感覚を使うことです。
脚の指⇔足裏⇔踵というように、位置を微妙にずらして踏んでいきます。
特に足の指は５本とも感覚があるか、確認することが必要です。
例えば、親指が竹踏みと接地してる感覚はわかるけど、薬指の感覚はわからない。その時は
薬指の感覚に意識を向けるという感じです。
暇なときにチャレンジしてみてください！
