フレイル（虚弱）とは、日本老年医学会が2014年に提唱した名称で老化に伴い、身体の予備能が低下し、健康障害を起こしやすくなった状態です。健常な状態と要介護状態の中間の状態で、筋力が衰える「サルコペニア」という状態から移動機能が低下した「ロコモティブ症候群」を経て、さらに生活機能が全般に衰える「フレイル」となり要介護状態に至ると言われています。
フレイルは動作が遅くなったり転倒しやすくなったりする「身体的要素」、認知機能の障害やうつ病などの精神や心理的な問題を含む「精神的要素」、そして独り住まいや経済的な困窮などの「社会的要素」の３つの要因が関与していますが、最近の論文で身体的フレイルのチェックシートが開発されました。疲労感（気分が沈み込んで、何が起こっても気が晴れないように感じましたか／何をするのもほねおりだと感じましたか…1.はい・0.いいえ）、筋力（階段を手すりや壁をつたわらずに昇っていますか…0.はい・1.いいえ）、有酸素能力（1kmぐらいの距離を続けて歩くことができますか…0.はい・1.いいえ）、活動量低下（1日のうち、座っている又は横になっている時間は、起きている時間の80%以上ですか…1.はい・0.いいえ）、体重減少（6カ月間で2～3kg以上の体重減少がありましたか…1.はい・0.いいえ）の項目の「はい」の合計が３点以上がフレイルである可能性が高いとのことですので特に前期高齢者の方で当てはまる方は要介護予備軍として早期の対策（リハビリの介入）が必要です。リハビリの基本は足腰の強化で特につかまり立ち、足踏み、スクワットは手軽にできますが間違ったやり方では膝を痛めることもあるのでわからない場合には整形外科にご相談ください。
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