タオルギャザー

おはようございます。

理学療法士 納富です。

今回は足指のトレーニングについてご紹介します。

転倒や足首捻挫の予防、スポーツ・ウォーキング時の動き改善に繋がるのでぜひ挑戦してみて下さい!

今回は準備するものがあります。

タオルと重りです。

重りは水のはいったペットボトルなどが良いでしょう。

方法です。

タオルを地面に敷き、片端に重りを置きます。

反対側に両足を乗せ、指で重りをたぐりよせてきます。

いたって単純な動きですが、ここで大切なことは指をしっかり開いて地面に置くことです。

 

重りを指先までたぐり寄せられたら元に戻して再度挑戦。

3~5往復を目安に行いましょう。

裸足で動き回ることが減っているためか、指を思い通りに動かせない方々が多くいらっしゃいます。

足指は立っているときのバランスに非常に大切です。

このトレーニングは立って行うことも効果的です。

ぜひ試してみて下さい。