こんにちは。リハビリテーション部（理学療法士）です。
先月に引き続き、首・肩回りのケアについてお伝えします。
今回は寝違えや肩こりで首が動かしにくい場合に試していただきたい運動の
ご紹介です。
Retraction（リトラクション）という動きは
普段意識して行う動きではないため戸惑われるかもしれませんが、
簡単かつ安全かつ即効性が得られる可能性が高い動きになっています。
方法；前をしっかり見て、頭ごと十分に後ろへ移動させ、元に戻す
１セット５～10回を２～３時間おきに実施してみてください。
大切な注意点が一つ。
この運動によって痛みや痺れが増えたり、痛みの範囲が広がる
などの症状悪化が考えられる場合は速やかに中止すること。
運動は危険も伴うため、痛みに悩まれ運動に不安のある方は
一度受診をお勧めします。
今回の担当は納富でした。
