こんにちは。リハビリテーション部（理学療法士）です。
今月は首・肩こりがある方に向けて姿勢・運動方法をご説明したいと思います。
今回は肩こりが生じやすい姿勢についてです。
ＴＶや携帯、パソコンをよく見る方に多い姿勢が以下の写真です。
背中が丸まり、頭が前に出て、肩が内側に入っています。
この姿勢は頭の重さを支えるために首回りの筋肉が張ってきます。
頭・頸部から背部にかけての筋肉が不良姿勢をとることで張ってきてしまい、
頭痛を誘発する神経圧迫し頭痛が起こります。
特に仕事で同じ姿勢を取ったり
長時間運転される方など俯き姿勢を取る方に出やすい症状です。
長時間の作業等で坐位姿勢が続く方はバスタオル等を使用した姿勢改善をお勧めします。
上記のように背中の真ん中あたりにタオルを丸めたものを置いて、姿勢をキープしてみてください。
そのほか、可能な方は定期的に体を動かすようにするのも効果的です。
ぜひ試してみてください。
今回の担当は白石でした(^^)/
