こんにちは。
理学療法士 納富です。
今月はタイトル通り、背部にある筋肉の柔らかさを確認する方法をお伝えします。
先月のブログでお勧めしたストレッチの効果がでているか…？確認してみましょう。
方法です。
椅子に座り目の前で両側の肘から手を合わせます。
そのまま腕を天井へ持ち上げましょう。
このとき、肘が離れないことポイントです。
目線の高さまで挙げられた方は合格。
背部の筋肉が硬いとあらゆる部位の痛みに繋がってしまいます。
この評価自体、肩甲帯の筋力トレーニングにも使えるのでぜひ一度試してみてください。
