おはようございます。
理学療法士 納富です。
今回は首回りの動き改善のためのストレッチについてご紹介します。
ゆっくりと痛みの無理がない範囲で行ってみてください。
方法です。
姿勢を正して座ります。右に首を回したい場合は右の手で顎を、左の手は後頭部を触れます。優しく両手でゆっくりと首を捻りましょう。動かないところまで捻ったら元に戻します。
5～10回を目処に行いましょう。
注意点は手のしびれや痛みです。
体操によって出現もしくは増加する場合は中止してください。
繰り返すことで振り向き動作の改善が図れます。1度試してみてくださいね。
