こんにちは、理学療法士の吉川です。
今回は首（頚椎）の運動について紹介したいと思います。
皆さんはスマートフォンやパソコンを使う際、このような姿勢になっていないでしょうか？
このような姿勢が長時間続くと、肩こりや頭痛、首の痛みにつながることがあります。
今回紹介する運動はそのような方や予防をしたい方にお勧めです。
まずは背中をまっすぐ起こした姿勢をとります。そして目線はまっすぐ前を向いたまま頭を後ろに引きます。余力があれば手で顎を後ろに押してみてください。慣れるまでは、鏡で目を見続けるようにすることもおすすめです。
また、仰向けで寝ながらする方法もあります。目線をずらさないように、頭全体で枕を押し付けるようにしてみてください。
この運動はストレッチ効果だけでなく、首の小さな筋肉のトレーニングにもなります。
これまでに紹介されている運動と合わせて実践してもらえればと思います。
