理学療法士 川﨑です。
今回は姿勢についてと簡単な体幹トレーニングについて紹介します。
①悪い姿勢
背中や腰が丸くなり、頭が前に出ている姿勢です。
腰や首に負担がかかりそうですね！
②良い姿勢
骨盤の上に上半身があり、上半身の上に頭があるバランスのとれた姿勢です。
③体幹トレーニング
骨盤前後傾運動です。
骨盤に手を当てて、前後に回転させる様に動かします。お腹周りの筋肉に力が入ります。腰痛にも、姿勢を意識したい方にもお勧めの運動ですので、是非試してみて下さい。
鏡を見ながら行うと確認しやすいと思います。
