おはようございます。
理学療法士 納富です。
とうとう今年もあと2ヶ月です。
日に日に寒くなってきていますので、背中が丸くならないように一緒にストレッチしていきましょう！
今回は脇腹から背中にかけてのストレッチです。以前似たようなブログを?したかもしれませんが、知っているかたもぜひ復習を込めて実践してみて下さい。
方法です。
両手を万歳したら片方の手首を反対の手で軽く握ります。
そのまま握る手の方に体をやや斜め前に倒しましょう。
前屈みを大きくすると背中寄り、体を横方向に倒すと脇の下がよく伸ばされると思います。
心地よいストレッチ感があればそのまま10秒キープ。ゆっくり体を起こし反対側も行ってみて下さい。
首が凝る、肩が痛い、手が痺れるなど特に上半身の不快症状を避けるために効果的です。
なおかつ腰にも繋がる筋肉をストレッチできるので、座りっぱなしになる方、ぜひ試してみて下さい。
